Aktiviti ‘brisk walk’ kini semakin mendapat tempat dalam kalangan masyarakat, sebagai satu bentuk senaman ringkas yang membantu meningkatkan kecergasan dan menyokong gaya hidup lebih sihat.
Artikel Berkaitan: Nazrief Nazri Hilang 20KG Dalam Lima Bulan – ‘Hanya Senaman, Diet & Makan Supplement’
Artikel Berkaitan: ‘Bodyguard’ Jaga Keselamatan & Hal Ehwal Rutin Senaman Ella
Kebaikan brisk walk
Menurut Majlis Keselamatan Negara, senaman ini merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang berkesan dan sesuai diamalkan oleh hampir semua individu, tanpa mengira usia dan tahap kecergasan fizikal.
Justeru, setiap individu digalakkan melakukannya selama 30 minit setiap hari secara konsisten bagi memastikan tubuh kekal sihat dan bertenaga. Senaman ini menawarkan pelbagai manfaat kepada tubuh badan.
Berikut merupakan kebaikan aktiviti brisk walk:
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesihatan jantung
- Membaiki postur badan dan kekuatan otot
- Mengurangkan stress
- Memperbaiki kualiti tidur
Impak senaman brisk walk
Kesan daripada senaman ini dapat diperhatikan berdasarkan tempoh masa yang diluangkan.
- 5 minit: Membantu mengelakkan risiko penyakit jantung
- 10 minit: Merangsang penghasilan endorfin, iaitu hormon yang rasa gembira
- 30 minit: Berupaya menurunkan tahap tekanan sehingga 36%
- 40 minit: Meningkatkan fungsi dan kapasiti otak
- 60 minit bersama diet dan kawalan kalori: Membantu proses penurunan berat badan sehingga 50% bagi individu obes.
Sumber: Majlis Keselamatan Negara
The post ‘Brisk Walk’ 30 Minit Sehari, Ini Manfaat Yang Ramai Tak Tahu first appeared on OHBULAN!.
