Kanser merupakan antara penyakit paling digeruni yang berpunca daripada gabungan faktor genetik dan persekitaran.
Ramai yang tidak sedar bahawa rutin harian yang dianggap ‘biasa’ sebenarnya boleh meningkatkan risiko kanser secara senyap.
Artikel Berkaitan: Kekuatan Anak Kedua Amyza Adnan Undang Sebak, Ramai Titip Doa Bebas Kanser
Artikel Berkaitan: Amyza Aznan Ralat Tiada Di Sisi Andre Mikhail Ketika Hembus Nafas Terakhir – ‘Ramadan Ini Sangat Perit’
Tabiat yang perlu dielakkan
1. Merokok dan Penggunaan Tembakau
Tembakau adalah musuh utama kesihatan yang menjadi punca utama kepada pelbagai jenis kanser seperti kanser paru-paru, mulut dan pundi kencing.
Bahan karsinogen dalam rokok merosakkan DNA dan mempercepatkan pertumbuhan tumor. Malah, menjadi perokok pasif (terhidu asap orang lain) juga membawa risiko yang hampir sama bahayanya.
2. Pilihan Diet yang Tidak Sihat
Pengambilan daging diproses (sosej, nugget), daging merah secara berlebihan, makanan bergoreng dan snek tinggi gula meningkatkan risiko kanser kolon dan perut.
Sebaliknya, amalkan diet seimbang yang kaya dengan ulam-ulaman, buah-buahan dan bijirin penuh untuk melindungi sel badan.
3. Gaya Hidup Sedentari (Kurang Bergerak)
Kurang melakukan aktiviti fizikal boleh menyebabkan obesiti, yang berkait rapat dengan kanser payudara, buah pinggang dan kolon.
Senaman membantu mengawal hormon dan menguatkan sistem imun. Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal seminggu untuk badan yang lebih cergas.
4. Pengambilan Alkohol Berlebihan
Alkohol yang masuk ke dalam badan akan dipecahkan menjadi acetaldehyde, bahan kimia yang merosakkan DNA dan menghalang sel daripada membaiki diri mereka sendiri. Tabiat minum yang berat merupakan punca utama kanser hati, tekak dan esofagus.
5. Terdedah kepada Cahaya Matahari Melampau
Sinaran ultraviolet (UV) yang berlebihan adalah punca utama kanser kulit seperti melanoma. Mutasi sel kulit sering berlaku akibat pendedahan terus tanpa perlindungan.
Oleh itu, pastikan anda menggunakan krim pelindung matahari (sunscreen) dan memakai pakaian tertutup jika perlu berada di bawah terik matahari.
6. Mengabaikan Pemeriksaan Kesihatan Berkala
Ramai yang takut untuk melakukan saringan awal, sedangkan pengesanan awal adalah kunci kepada kesembuhan. Saringan untuk kanser payudara (mammogram), serviks (pap smear) dan prostat sangat penting untuk mengesan sel abnormal sebelum ia merebak menjadi lebih parah.
7. Tekanan Kronik dan Kurang Tidur
Walaupun tekanan dan kurang tidur tidak menyebabkan kanser secara langsung, ia melemahkan sistem imun dan mencetuskan keradangan kronik dalam badan. Tidur berkualiti selama 7 hingga 8 jam sehari sangat penting untuk proses pemulihan sel badan yang rosak.
8. Terdedah kepada Toksin Persekitaran
Sentuhan harian dengan racun perosak, radiasi atau pencemaran udara di tempat kerja boleh mengundang bahaya. Pastikan kawasan rumah mempunyai pengudaraan yang baik dan gunakan produk mesra alam bagi mengurangkan pendedahan kepada bahan kimia berbahaya.
9. Penggunaan Bekas Plastik Secara Berlebihan
Memanaskan makanan dalam bekas plastik menggunakan ketuhar gelombang mikro (microwave) boleh membebaskan bahan kimia seperti BPA dan phthalates.
Bahan ini mengganggu sistem endokrin dan dikaitkan dengan risiko kanser. Gunakanlah bekas kaca atau keluli tahan karat yang lebih selamat.
10. Mengabaikan Kebersihan Mulut
Masalah kebersihan mulut yang teruk sering dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser mulut dan pankreas. Pastikan anda memberus gigi dengan betul dan berjumpa doktor gigi secara rutin.
Sumber: Sugam Hospital
The post 10 Tabiat Harian Yang Boleh Menjadi Punca Penyakit Kanser Tanpa Kita Sedari first appeared on OHBULAN!.
